C’est une question qui obsède beaucoup de monde, à juste titre : il est important de veiller à sa prise de poids. Tout d’abord pour ne pas stocker trop de graisses dans le corps, qui peuvent se loger autour ou dans nos organes et nuire à leur fonctionnement en les fatiguant. On parle souvent d’IMC, ou indice de masse corporelle, un indicateur qui peut nous aider à savoir si l’on est dans un poids d’équilibre ou non. Lorsqu’on entre en surpoids, la sonnette d’alarme doit être activée : il est nécessaire de prendre toutes les mesures requises pour retrouver son poids de forme.
Comment faire sans nuire à sa santé ? Il y a d’innombrables régimes disponibles un peu partout sur internet, il n’y a que l’embarras du choix. Mais sont-ils vraiment bénéfiques ? Peut-on conserver sa perte de poids sur le long terme ? Rien est moins bien sûr. Nous allons voir dans cet article de véritables solutions pérennes pour perdre efficacement du poids de façon durable.
Opter pour des compléments alimentaires
Tout le monde (ou presque) aura entendu parler de pilules miracles qui font maigrir. Qu’on se le dise : il y en a beaucoup qui sont inefficaces voir dangereuses pour le corps. Par contre, il existe des laboratoires qui ont étudié avec soin le fonctionnement de notre équilibre alimentaire et qui ont su produire des gélules qui contribuent réellement à la perte de poids. Nous pouvons évoquer les gélules Prima, qui servent à réguler le métabolisme des graisses et réduire le taux global de celle-ci stockée dans notre corps : cliquez ici pour l’avis de professionnels.
Concrètement, un tel complément alimentaire est en capacité de faire fonctionner mieux les muscles pour améliorer leur masse, tout en étant un moyen fiable de lutte contre tout ce qui est tentations de fringales. Il parait même que notre humeur générale s’en trouve améliorée. Mais cette mesure seule ne sert à rien, il faut aussi changer ses habitudes alimentaires et sa pratique sportive, ce que nous allons voir.
Mieux manger
C’est le gouvernement qui le dit : il faut consommer cinq fruits et cinq légumes par jour. Sous cette formule choc un peu simpliste se cache une vérité médicale connue des nutritionnistes et autres spécialistes de la santé alimentaire. Pour trouver le bon équilibre dans ses aliments, il faut retenir simplement un principe de logique : il faut varier et prendre ce dont on a besoin. Nous entendons par là d’une part un apport en fruits et en légumes (riches en vitamines et antioxydants) suffisant chaque jour puis d’autre part, pour les omnivores, de modérer sa consommation en viandes (rouge notamment).
Côté recette, la cuisson vapeur est souvent préférable aux lourds plats en sauce pour éviter la prise de poids… Mais attention, il ne s’agit pas d’opter pour un régime alimentaire strict. Il faut s’autoriser un repas ou deux de plaisir par semaine.
Mieux bouger
Suer à la salle de sport des heures durant n’est pas pour tout le monde et cela peut même être contre-productif, en dégoûtant de l’activité sportive. Il suffit pourtant de se fixer des objectifs d’activité à l’extérieur chaque jour, rien que de la marche. Dix mille pas est déjà un bon début, surtout si on arrive à conserver ce cap. Si l’on y prend plaisir, on peut ensuite pratiquer d’autres sports plus vifs ou faire de la musculation. Quoi qu’il en soit, il faut écouter son corps et ne pas forcer. Perdre du poids est un marathon, pas un sprint.
