Le sport, nous le savons, c’est bon pour la santé. Il est important de pouvoir faire du sport assez régulièrement afin de pouvoir rester en forme. Mais, il ne faut pas laisser de côté son corps. Il faut parfois l’écouter, afin de savoir si nous sommes réellement apte à faire du sport au moment où nous souhaitons en faire. Nous allons donc voir comment réussir à prendre soin de son corps tout en faisant du sport.
Écouter les douleurs et savoir si elles sont supportable.
Comment soigner un mal de dos ou bien comment soigner une douleur derrière le genou ? Ce sont deux types de douleurs qui peuvent déranger, lorsque l’on souhaite faire du sport. Surtout de la course à pied. C’est un exercice, qui, pourtant, fait toujours du bien au corps mais lorsque nous avons mal quelque part, il y a certains muscles qu’il ne faut pas bouger. Il faut donc savoir reconnaître lorsque nous avons réellement mal quelque part afin de ne pas se retrouver à avoir véritablement mal et ne pas pouvoir après, être en forme en dehors du sport.
Il faut savoir que le sport fait sortir de l’endorphine. Cela permet donc de pouvoir se sentir bien, pendant que l’on fait du sport. Les douleurs, vous allez donc moins les ressentir, c’est vrai. Mais elles reviendront décuplées juste après et tout ce dont vous allez gagner c’est un séjour chez le médecin ou chez le kiné pour pouvoir remettre ça en place. Alors, avant d’aller courir, pensez-y.
Bien s’hydrater.
Quand on fait du sport, nous transpirons et c’est tout à fait normal. Qu’importe le sport que vous allez faire, il est logique de transpirer, il ne faut donc pas en avoir honte. Vous allez donc faire sortir de l’eau de votre corps. Afin de ne pas vous retrouver déshydraté, il sera donc important de pouvoir boire durant l’exercice. En salle de sport ou bien de chez vous, il est donc essentiel d’avoir une bouteille d’eau pour pouvoir vous rafraîchir.
Penser à l’alimentation.
Comme toujours l’alimentation à un rôle très important dans tout ce que l’on fait. Et cela est donc également valable pour le sport. Il est important de ne pas avoir trop mangé, avant de faire un exercice. Vous pouvez vous sentir lourd et avoir des renvois, ce qui n’est pas forcément très agréable, nous en conviendrons ! Alors, n’hésitez pas à demander de l’aide à un nutritionniste afin de pouvoir avoir réellement les bases saines de l’alimentation afin de pouvoir prendre soin de vous correctement. Vous verrez également, qu’avec une bonne nourriture, adapté à votre rythme de vie, vous aurez également moins de courbatures et vous pourrez donc être beaucoup plus efficace dans le sport.
Il est donc assez simple, de prendre soin de soi lorsque l’on est sportif. Le plus important et donc de s’écouter, qu’importe le moment et de ne pas en faire de trop. Si vous ne vous en sentez pas capable pour diverses raisons, il est préférable de faire une pause plutôt que de se forcer et d’abîmer son corps !
