Les effets de la méditation sur la santé!

Installer dans un endroit calme et paisible, assis le dos bien droit, les jambes croisées, inspirer et expirer lentement voilà quelques postures et activités que beaucoup de personnes appliquent lors de leurs séances de méditation. Exercer par les moines bouddhistes, la méditation est un exercice ancestral qui à l’origine consistait à fixer un objet pour se concentrer. Cette concentration permettait de faire le vide dans sa tête afin de faciliter une reconnexion entre le corps et l’esprit qui d’après Bouddha ne faisait qu’un. Aujourd’hui vulgarisée, la médiation est considéré comme un exercice qui permet de se vider l’esprit mais dans le but d’évacuer le stress et l’anxiété afin de retrouver un meilleur état d’esprit.

En effet le stress n’est pas un état que l’on peut toucher de façon tangible mais plutôt que l’on peut percevoir à travers les effets qu’il a sur nous. Ainsi en prenant quelques minutes chaque jour, la méditation permet de bénéficier d’un moment d’accalmie lors duquel à travers les exercices de respiration, on diminue la rythme cardiaque ce qui fait baisser la pression artérielle. D’un point de vue physique voilà en quoi la méditation peut être bénéfique. Mais d’un point de vue spirituel, cet exercice a aussi des bienfaits car elle permet de rester en contact avec son « moi » intérieur afin de mieux se connaitre, de développer sa créativité ou encore tout simplement d’acquérir les vertus de la patience et de la tolérance. Plus vous méditez mieux vous saurez vous contrôler face à des situations stressantes sans toutefois perdre votre sang froid. Alors pas besoin d’équipement, travailler tout simplement votre respiration dans une position confortable et vous verrez les changements sur le plan émotionnel.

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