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Déterminer et mettre en oeuvre le sankalpa
Publié par Association Gyana
Ajouté le 18/06/2010. Mise à jour le 18/06/2010
Comment déterminer et mettre en oeuvre le sankalpa ? Ce sont les questions auxquelles nous apportons des réponses dans cet article qui fait suite à celui sur les principes du sankalpa.
Comment choisir son sankalpa ?
Comme le sankalpa est un moyen très efficace de concrétiser des changements dans sa vie, autant choisir correctement son objectif. Il faut que ce soit quelque chose d'important pour nous, qu'il y ait une attraction forte et durable, capable de nous motiver en profondeur. En fonction de notre sphère dintérêts personnels, nous allons plutôt utiliser tel ou tel registre, la vérité, l'amour, la sincérité, l'illumination, la force, la connaissance, le bien-être absolu...
Le choix du sankalpa doit être mûri et pesé, il doit concerner des aspects profonds de l'existence et non les côtés superficiels. Le sankalpa ne doit pas aller contre les besoins naturels du corps et / ou du mental, il faut donc éviter tout caractère suppressif dans la résolution que l'on prend.
Il y a trois types de sankalpa qui répondent à des besoins différents et peuvent se juxtaposer : le sankalpa à court terme, relatif à un besoin immédiat, la maladie par exemple ; le sankalpa à moyen terme, correspondant plutôt à un soutien intérieur, d'ordre psychologique en général, quelque chose nous tient à coeur mais on échoue dans la mise en oeuvre, cela peut être une dépendance physique ou affective, une mauvaise habitude, un comportement nuisible... ; le sankalpa à long terme, qui concerne notre conception de la vie et notre aspiration spirituelle. Ces types de sankalpa ont chacun leur importance, ils répondent à différentes nécessités et peuvent se juxtaposer selon les besoins. Bien qu'il soit préconisé de ne pas changer de sankalpa, on peut avoir une résolution à long terme et utiliser temporairement un sankalpa à court ou à moyen terme.
La difficulté à trouver son sankalpa est réelle. Dans le choix du sankalpa à long-terme, il vaut mieux éviter tout ce qui est superficiel ou extérieur, et choisir une résolution riche de sens, capable de guider toute l'existence. Mais il faut parfois du temps pour clarifier son sankalpa car nous sommes souvent perdu dans l'ignorance de nous-même et nous ne connaissons pas les données réelles qui forgent notre vie. Avec le sankalpa, un choix se dessine et il doit se clarifier. Le yoga en général et le yoga nidra aident à cette détermination du sankalpa car ils nous rapprochent de nous-même. La formulation va saffiner au fur et à mesure que l'on cerne mieux ce que l'on veut exprimer.
Lorsque le sankalpa a été déterminé, il faut le garder, quel que soit les résultats obtenus. La valeur du sankalpa à long-terme ne dépend pas du terme de sa réalisation mais de la sincérité et de la conviction que nous y mettons. Le sankalpa nest pas de l'ordre du désir que l'on veut voir exaucé, c'est une étape et lorsque cette étape est franchie, il ne sert à rien de revenir en arrière, on doit persévérer avec le sankalpa que l'on s'est fixé. Le facteur temps compte. Un sankalpa ne devient pas tangible et manifesté en deux jours. Cela prend du temps. On ne peut changer sa vie en une nuit et notre confusion mentale est telle que le sankalpa peut prendre des années voire toute la vie à se réaliser. Plus on le répète souvent, avec ardeur et conviction, plus il agit.
Comment formuler son sankalpa ?
La formulation est essentielle. Il faut affirmer clairement son aspiration et sa motivation, il faut que les mots reflètent la volonté positive qui va servir de guide et de moteur. La phrase doit être courte et concise, directe et simple. Cela permet au mental subconscient d'enregistrer plus facilement le sankalpa et de retrouver sa trace. Il vaut mieux éviter les énumérations, éliminer toute ambiguïté et aller à l'essentiel de l'inspiration. Il faut aussi éviter d'être vague ou trop général. On doit bannir les formules négatives ou comparatives. « Je ne veux plus faire ou être telle et telle chose », « je veux faire mieux qu'un tel » « j'arrête de me mettre en colère » ou « je ne fume plus ». Au niveau du subconscient, l'aspect négatif de la phrase est plus fort que le sens des mots eux-mêmes. Il est donc préférable de chercher une façon positive pour formuler la même résolution ou bien trouver et exprimer le ressort positif qui va apporter le résultat voulu.
Comment répéter le sankalpa ?
Dans la technique du Yoga Nidra, on répète deux fois le sankalpa, une fois au début de la séance et une autre fois avant de quitter la pratique. Il arrive au début du yoga nidra, après les étapes préliminaires permettant un premier niveau de détente et de réceptivité. On le retrouve tout à la fin du yoga nidra, avant la sortie, quand la détente est installée à tous les niveaux de l'être. Il peut alors s'enraciner dans les couches profondes du mental et devenir beaucoup plus imprégnant et efficace. La première répétition équivaut à planter une graine et la deuxième irrigue cette graine avec tout ce que le yoga nidra a fait émerger en nous, détente et réceptivité, créativité, intuition et inspiration. La relaxation étant ce qui permet d'aller plus profondément en soi, le sankalpa repris en fin de pratique est donc beaucoup plus puissant. Corps et mental sont déconnectés. Si le yoga nidra a été bien suivi, on est en contact direct avec le subconscient.
En dehors de la pratique du yoga nidra, le sankalpa peut être utilisé chaque jour, dans des moments calmes, notamment au réveil et au coucher qui sont considérés comme des moments propices et également pendant sa pratique de yoga ou une autre technique spirituelle, lorsque le mental a atteint un état méditatif.
La conviction sur la réalisation du sankalpa, la foi et la sincérité que nous mettons dans sa répétition sont les éléments clé qui nourrissent ces moments privilégiés de répétition du sankalpa. L'investissement affectif est nécessaire quand on répète le sankalpa car l'émotion est la force la plus puissante dont nous disposons. Le sankalpa doit être prononcé avec le coeur, non avec la bouche ou le mental. Il doit être vécu, ressenti, chargé émotionnellement, par rapport au sens et également dans le choix des mots.
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